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学会“不吃压力” 你有没有过这样的经历： 一旦在气头上就控制不住自己，说了一些伤人的话，事后又开始后悔自责：怎么自己就不能控制一下脾气，忍一下呢？ 其实这不一定是你脾气太差，或是情绪不稳定。

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循证用药 1.上消化道出血 对严重急性上消化道出血（包括食道静脉曲张出血）的治疗： 建议首先缓慢静脉注射250µg生长抑素，作为负荷剂量，而后立即进行每小时250µg的静脉点滴给药。

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可是你越不敢行动，就越得不到反馈和学习的机会； 越得不到学习的机会，也就越不确定自己行不行； 越不确定，就越害怕犯错…… 最终，你的圈子越来越小，曾经觉得有趣的事情、想尝试的东西、想认识的人，都被一个声音拦住了： “万一我搞砸了呢？万一我做不好怎么办？” 这也就导致你可以获得的积极体验，比如成就感、愉悦感、联结感，都会变得越来越少。

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当文明的方法无法解决冲突，人就会不自觉地退化到原始的防御状态，比如用暴怒、冷暴力或其他简单粗暴的方式找回主动权。

也就是说，在给大脑指令时，要尽量使用清晰、具体的语言。

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承认自己的疲惫，并尝试向外寻求支持，本身就是一种勇敢的自我关怀。

面对来访者的情绪爆发，接不住； 来访说了很多，但抓不住重点信息； 来访者反复绕圈，咨询寸步难行…… 那种“明明想接住，却接不住”的感觉，比没学过还难受。

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红糖说到底还是糖，蜂蜜的主力成分是果糖和葡萄糖，进了肠胃走的是相近的路子。