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3、认知重构：建立松弛且客观的新思维 试着将极端、僵化的负面信念，替换成有弹性的正向认知，慢慢养成稳定的思维习惯，如： 我永远做不好这件事→ 我这件事没做好，总结经验调整方法后，我会慢慢进步； 所有人都不喜欢我→ 有人不认可我，但也一直有人接纳我，偏爱我； 我这个人一无是处→ 一次失败只是一次失败而已，和我的个人价值无关。

3、中国驻土耳其大使馆举行庆祝中国人民解放军建军99周年招待会

问：台湾当局有关部门近日就《中华人民共和国政府和泰王国政府关于面向繁荣中泰命运共同体的联合声明》涉台内容发表声明，表示所谓“抗议”。

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第二个信号是一过性黑蒙。

你打开门看看，可能什么事都没有；你假装没听见，等门被撞开那天，可能就晚了。

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中方反对的是借竞争之名行遏制之实，借安全之名搞政治操弄。

倾听师的工作，并非给出答案，而是提供一片安全、接纳的空间，让他人的情绪被听见、被理解。

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来访者可以在里面慢慢确认：我可以说，也可以暂时不说；我可以表达真实感受，而不必立刻变成别人期待的样子。

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情商不是天赋，而是一种可以练习养成的属性。

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而当你戴着面具去爱，也很难体验到真正深度的情感联结。

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