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承认自己的疲惫，并尝试向外寻求支持，本身就是一种勇敢的自我关怀。

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可以试着给自己设置一个中止工作的仪式感，比如把电脑/书合上，对自己说： “今天辛苦了，现在是我的个人时间，我要去玩啦。

每个人的经验里都有大量的空白，一般是难以意识到的。

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